营养专家为7种“不健康”的食品正名

  • 时间:
  • 浏览:0

2015-06-02 14:48:44 来源:

  在当你们都都 没人注重饮食健康的今天,好多好多 专家不时提醒当你们都都 哪此该吃、哪此不该吃。但这些被判定为“不健康”的食品他说是被“冤枉”.据澳大利亚新快网4月4日报道,全澳大利亚顶尖的营养学家和饮食学家布瑞尔(Susie Burrell)要为7种被贴上“不健康”标签的食物正名。

  咖啡 咖啡无缘无故以来都被归入不健康的行列之中,但它实际上饱含抗氧化剂。布瑞尔称,小量的证据显示2至3杯的咖啡不会可不可不能不能降低罹患心脏病的风险,但应避开哪此加了糖的花式咖啡。清咖啡或加小量牛奶都可不可不能不能 ,但将会加入小量牛奶和糖,咖啡的好处就会被抵消。

  土豆 布瑞尔称,将会要素品种土豆的血糖指数(GI)较高,土豆也被贴上了不健康的标签。但其碳水化合物(每份仅有20克)比普通面条或米饭低得多,假如土豆是另这种营养雄厚又美味的食品。但无须加入不多黄油。

  培根 连魔鬼都难挡诱惑的美味培根无须像当你们都都 所说的糟糕。一一俩个 多人完整版可不可不能不能 无缘无故地吃个培根蛋卷--假如把里面的肥肉剔掉,假如每周只吃一次。

  酵母酸面包 和普通白面包不一样,酵母酸面包的制作过程原应着它的GI值相对较低,也好多好多 将红心弥猴桃 糖释入血液中的传输速率要慢得多。

  鸡蛋 要素注重养生的人只食用蛋白,以降低脂肪的摄入量。但实在蛋黄才饱含了所有重要的营养成分,包括维生素、D及必要的脂肪酸。每天吃一一俩个 多鸡蛋对身体有好处。

  全奶酸奶 当你们都都 多年来只选取低脂或脱脂乳制品。但如今选购全脂乳品的人数日渐增多,将会前者往往饱含更多的糖分。

  热巧克力 试着用生可可或纯可可粉加小量的牛奶和水制作热巧克力吧!可可粉饱含抗氧化剂且非常美味,而可可的天然冰甜味也可我要我控制饮用量。