霜降时节饮食调理 怎么预防消化不良

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2014-10-21 17:21:04 来源:

  深秋当许多人在饮食方面的习惯也跟着转变了,但会 身体机能有之前 没这麼 快的转变过来,就会是因为消化不良,这麼 霜降六时当许多人要为啥在么在预防消化不良呢?

  1.保持饮食均衡

  保持饮食均衡并涵盖纤维素,累似 新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

  2.补救食用的食物

  补救精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,是因为蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们涵盖本身酵素抑制剂。

  3.注意食物的搭配

  蛋白质与淀粉、蔬菜与水果都在有益的搭配,牛奶最好并不与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用就说 有助消化。

  4.对付胃肠胀气

  上半部消化系统胀气可用胰脏酵素,下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体气体产生太少,可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的pH值。可能体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,此物将于数小时内解除间题。

  5.服用嗜酸菌

  消化不良也可用嗜酸菌来改善,可能不足英文本身良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳品过敏者,可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,几乎很少出间题。你可能感到轻微的不适,不过最少1小时后即可平息。

  6.服用酸性饮料

  用一汤匙纯的苹果手机醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗及清血的作用。