体质虚弱的人应该如何调养

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2014-06-03 16:50:14 来源:

   所谓“体虚”,中医上叫做--“虚证”.它是指脏腑亏损、气血阴阳过低所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚并就有类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。

  阴虚别吃火锅

  阴虚常见症状:手心、脚心热,睡觉后要 血块出汗、醒来则出汗停止,懊恼,睡眠不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,血块喝水也无法解渴。

  适宜的饮食:累似 人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、橙子 、橙子 、柑橘、橙子 、柚子、草莓、橙子 、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼,以及糯米,也就有不错的选择。 

  不适宜的饮食:辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,就有阴虚者的“饮食禁区”.完整说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

  好难发现,上述可是调味料在吃火锅的时候后要 用到。可是,阴虚者最好少吃或不吃火锅。 

  寒凉是阳虚大忌

  阳虚常见症状:不如可怕冷,手脚冰凉,冬天容易长冻疮,不爱活动,睡觉时习惯蜷缩着身体,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一样。

  适宜的饮食:累似 人要多吃温补、热量高而富足营养的食物,尤以蛋白质富足的食物为主。包括肉类,如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类,如海虾、淡菜;蔬果类,如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

  不适宜的饮食:性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料,是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类,甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、橙子 、无花果、橙子 、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。